BỮA SÁNG CHO MẸ BẦU SIÊU NHANH, SIÊU NGON, SIÊU HEALTHY
GỢI Ý BỮA SÁNG CHO MẸ BẦU NGON MÊ LY
Smoothie bowl là bữa ăn vừa lành mạnh lại đủ chất, giúp bữa sáng thêm ngon mắt, bổ dưỡng nhưng không kém phần ngon miệng.
Lý do nào mà smoothie bowl lại trở thành bữa sáng lành mạnh? Đó là bởi vì trong smoothie bowl chỉ chứa trái cây, rau quả tươi, đặc biệt còn điểm thêm cho mình những hạt dinh dưỡng cần thiết và việc đựng trong 1 chiếc tô là đủ để làm cho bạn có cảm giác no và đầy năng lượng cho cả một ngày lận đấy!
Smoothie bowl gồm có 2 phần chính rất cơ bản đó là:
🔸1. Fruit base - phần nền trái câyVới phần nền này thường dùng 1 hoặc nhiều loại trái cây, rau quả để xay nhé!
🔸2. Topping
Bạn có thể chọn hoa quả tươi, trái cây khô hay hạt dinh dưỡng để trải lên bề mặt. Mẹ bầu có thể bổ sung nhiều hạt dinh dưỡng ( macca, hạnh nhân, óc chó, điều,..) bởi hạt dinh dưỡng không chứa đường, nó bổ sung cho bạn chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất để tiếp năng lượng cho bạn tốt hơn.Cùng bắt tay vào làm thôi!
🔹 1) Nguyên liệu
+ 1/2 quả chuối đông lạnh
+ Dâu tây đông lạnh 1 cup (khoảng 150gr)
+ Yến mạch 1/2 cup (hoặc 3-4 thìa canh)
+ Chọn yến mạch ăn liền hoặc yến mạch cán
+ Sữa chua không đường 1 hộp (nếu dâu chua quá thì dùng sữa chua có đường)
+ 200 ml Nước dừa tươi (hoặc 1/4 cup sữa hạt)
+ Dâu tây đông lạnh 1 cup (khoảng 150gr)
+ Yến mạch 1/2 cup (hoặc 3-4 thìa canh)
+ Chọn yến mạch ăn liền hoặc yến mạch cán
+ Sữa chua không đường 1 hộp (nếu dâu chua quá thì dùng sữa chua có đường)
+ 200 ml Nước dừa tươi (hoặc 1/4 cup sữa hạt)
🔹 2) Cách làm
Xay yến mạch cùng sữa hạt (hoặc nước dừa) trước cho nhuyễn, sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào. Nếu thích có thể dùng thêm 1 quả chuối đông lạnh cho ngọt ngào hơn. Xay nhuyễn.
🔹 3) Topping
Đổ ra bát. Trang trí topping gồm:
2 quả dâu tây, 1/2 quả chuối cắt lát mỏng
1 muỗng hạnh nhân (cắt nhỏ)
1 vài hạt điều
1 vài hạt óc chó cắt nhỏ
2 quả dâu tây, 1/2 quả chuối cắt lát mỏng
1 muỗng hạnh nhân (cắt nhỏ)
1 vài hạt điều
1 vài hạt óc chó cắt nhỏ
Chúc các mẹ bầu có thêm những bữa sáng ngon miệng và nhiều dinh dưỡng nhé!
Cùng tham khao thêm các loại hạt dinh dưỡng của Nhà Đậu nhé:
Cùng tham khao thêm các loại hạt dinh dưỡng của Nhà Đậu nhé:
[2] [151] [152] [156]