Chướng Bụng Đầy Hơi Bay Ngay Tức Thì Nhờ Mẹ Áp Dụng Tuyệt Chiêu Này

Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ được xem là cách hiệu quả để giảm triệu chứng đầy bụng trong thai kỳ
Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ được xem là cách hiệu quả để giảm triệu chứng đầy bụng trong thai kỳ
Đầy bụng là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Mặc dù không quá nguy hiểm, nhưng nó gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục tình trạng này trong bài viết dưới đây nhé.

Đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi?

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi là do hormone progesterone tăng lên khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
Bên cạnh đó, khi mang thai tử cung mẹ ngày càng giãn rộng khiến dạ dày bị chèn ép và ruột không thể hoạt động tốt như bình thường.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên sử dụng đồ ăn sẵn, đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng cũng là nguyên nhân khiến mẹ gặp phải tình trạng này.

Cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi

Mẹ có thể áp dụng các mẹo sau để giảm bớt khó chịu:
- Uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 
- Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc và trái cây.
[45]
Bột ngũ cốc với thành phần 11 loại hạt là nguồn bổ sung chất xơ không thể thiếu cho thai kỳ. Đồng thời còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, đặc biệt là vitamin nhóm B.
Với nguồn chất xơ từ rau củ, mẹ có thể sử dụng thêm súp lơ và nấm hương sấy giòn, không chỉ thơm ngon mà còn phù hợp để lựa chọn làm món ăn vặt trong thai kỳ.
[167]
- Chia nhỏ các bữa ăn và ăn chậm lại cũng là một cách hữu hiệu để giảm bớt cảm giác khó chịu ở bụng.
- Một lời khuyên nhỏ giúp Mẹ không nuốt nhiều không khí khi ăn dẫn đến đầy hơi là không nên vừa ăn vừa làm việc khác, hay ăn uống với tâm lý căng thẳng.