Chán Ăn Trong Thai Kỳ: Làm Sao Để Mẹ Ăn Ngon Miệng, Dưỡng Thai Tốt?

Trái ngược với những người thèm ăn rất nhiều món khi mang thai, thì cũng có những mẹ bầu lại cảm thấy chán ăn. Thậm chí cả những món ăn mà từ trước đến giờ mẹ rất yêu thích. Chứng chán ăn kéo dài khiến mẹ vô cùng lo lắng vì sợ không đủ dinh dưỡng để nuôi em bé phát triển khỏe mạnh. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và làm cách nào để mẹ cải thiện tình hình.

Có một vài nguyên nhân chính gây ra vấn đề này.

- Trước hết là do sự thay đổi hormone, cụ thể là sự tăng lượng hormone hCG.

- Bên cạnh đó, trong giai đoạn này các cơ quan vị giác và khứu giác của mẹ trở nên vô cùng nhạy cảm khiến mẹ sợ những đồ ăn hoặc thực phẩm có mùi mạnh.

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng chán ăn đối với những thực phẩm nhất định, hãy tìm những món thay thế để bổ sung dinh dưỡng. Ví dụ nếu mẹ chán ăn thịt, hãy cố gắng cung cấp protein cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm như: đậu và các loại hạt dinh dưỡng.
[2] [111] [152]
Hoặc khi không muốn ăn salad, có thể thêm rau xanh vào món sinh tố trái cây. Cùng 1 loại thực phẩm nhưng áp dụng những cách chế biến khác nhau, sẽ giúp mẹ ngon miệng hơn.
Mẹ nhất định không nên để bụng đói để tránh bị đau dạ dày và cảm giác nôn nao.