Nguyên nhân và cách giảm đau lưng cho mẹ cho thời gian mang bầu
Đau lưng là tình trạng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải. Vùng thường bị đau nhất là vùng thắt lưng và khớp vùng chậu. Đặc biệt ở 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ sẽ bị đau nhức nhiều hơn.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này:
-Sự thay đối hormon làm cho khung chậu giãn nở. Các cơ, dây chằng ở khu vực này không đủ mạnh để đảm bảo sự giãn nở, dẫn đến căng cơ, căng dây chằng, gây ra những cơn đau nhức hơn bình thường.-Sự phát triển của thai nhi cùng với cân nặng ngày càng tăng làm lưng phải chịu một khối lượng lớn.
-Tử cung lớn dần làm cho cột sống cong về phía trước nhiều hơn, làm trọng tâm cơ thể thay đổi, mẹ phải đi ngả về phía sau khiến lưng bị cong.
-Vị trí và cân nặng của thai nhi cũng làm cho các cơ vùng bụng trở nên yếu do bị kéo gian và làm vùng xương lưng của mẹ bị sức ép, khiến các cơn đau lưng ngày càng tăng.
-Mẹ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như yoga, bơi lội, đi bộ,...
-Điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt, đứng thẳng, không khom lưng. Nằm nghiêng khi ngủ.
-Không mang vác đồ vật nặng.
-Chườm nóng hoặc chườm lạnh, massage trị liệu.
-Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cho mẹ bầu như: đai hỗ trợ bụng bầu, kem chống rạn, gối bầu,...
Note: Mẹ có thể tìm mua các sản phẩm trên tại Nhà Đậu nhé!
[159] [52]