Phương Pháp Giảm Hội Chứng Chân Không Yên Cho Mẹ Bầu

Nếu gặp phải hội chứng chân không yên khi mang thai, mẹ sẽ nhận thấy cảm giác ngứa ran, khó chịu, buồn buồn ở bàn chân và chân khiến hai chân luôn trong trạng thái vận động.
Hội chứng này thường xảy ra vào ban đêm, gây mất ngủ cho mẹ. Ngoài ra, nó cũng có thể tấn công bất kỳ lúc nào khi mẹ đang nằm hoặc ngồi xuống.

Nguyên nhân gây ra hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên xảy ra do sự tăng đột biến của hormone Estradiol và Progesterone trong tam cá nguyệt thứ 3.

Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu sắt, các yếu tố môi trường hoặc tình trạng thiếu ngủ, lo lắng, trầm cảm...đều có thể là nguyên nhân của tình trạng này.

Lời khuyên cho mẹ

- Mẹ hãy chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi thật nhiều và thử áp dụng một số cách như châm cứu hoặc ngâm chân với nước ấm.

- Ngoài ra, mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt, tốt cho tim mạch như: cải bó xôi, đậu xanh và trái cây khô...[24]

Nho khô rất giàu chất dinh dưỡng như kali, canxi, chất xơ và đặc biệt là sắt. Chúng đều là những khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ đối phó hiệu quả với hội chứng chân không yên.

- Thực hiện một vài động tác đơn giản để kéo căng cơ trước khi đi ngủ.

- Tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội...