8 lợi ích tuyệt vời từ quả chà là cho mẹ bầu
Khi mang thai, bạn cần nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Việc ăn một vài quả chà là vào giữa giờ làm việc hoăc khi hơi đói sẽ giúp cung cấp cho mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như đem đến nguồn năng lượng để bạn tiếp tục quá trình làm việc hiệu quả.
2. Bà bầu ăn chà là sẽ hỗ trợ trị táo bón
Quả chà là rất dồi dào chất xơ. Theo các chuyên gia, tác dụng của chà là với bà bầu có thể kể đến là cung cấp chất xơ thúc đẩy sự khoẻ mạnh của hệ tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón khi mang thai. Do vậy, mẹ bầu ăn loại quả này sẽ giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, chất xơ từ quả chà là sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, giảm mức cholesterol và giúp duy trì cân nặng hợp lý.
3. Protein trong chà là thúc đẩy sản xuất axit amin
Quả chà là cung cấp một lượng protein thiết yếu cho mẹ bầu. Dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng các axit amin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể của em bé lẫn phục vụ nhu cầu hoạt động trong ngày của phụ nữ mang thai.
4. Bà bầu ăn quả chà là ngừa dị tật thai nhi
Quả chà là là nguồn cung dồi dào folate. Folate sẽ giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung folate và ăn các thực phẩm giàu folate trước và trong khi mang thai để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
5. Quả chà là cung cấp vitamin K cho thai nhi
Vitamin K có vai trò hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển xương. Sau khi chào đời, lượng vitamin K trong cơ thể em bé sẽ khá thấp. Nếu người mẹ tiêu thụ quả chà là trong khi mang thai và sau khi sinh con, trẻ sơ sinh có thể nhận được một lượng vitamin này qua sữa mẹ, từ đó giúp bé yêu nhanh chóng phát triển hơn.
6. Cung cấp chất sắt
Quả chà là chứa một số lượng sắt và có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Sắt duy trì hemoglobin trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của cả bạn và bé yêu trong bụng. Do vậy nếu đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung sắt thì có thể nghĩ đến quả chà là nhé.
7. Duy trì sự cân bằng muối – nước
Quả chà là chứa kali, giúp duy trì sự cân bằng muối – nước, điều chỉnh huyết áp và tránh tình trạng chuột rút cơ bắp. Sự thiếu hụt khoáng chất khi mang thai này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp, các bệnh tim mạch và đột quỵ. Do vậy, mẹ bầu hãy thêm quả chà là vào thực đơn hàng tuần hoặc nhâm nhi vào những lúc cơm thèm ăn vặt trỗi dậy nhé.
8. Giúp xương và răng của em bé chắc khoẻ hơn
Bạn có biết, quả chà là không những ngon mà còn cung cấp lượng magiê dồi dào. Đây là một khoáng chất thiết yếu khác, giúp hình thành răng và xương của em bé. Magie cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp của mẹ bầu.
Quả chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu magiê trong thai kỳ, do vậy có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp mãn tính, tiền sản giật, rối loạn chức năng nhau thai và chuyển dạ sớm.
[153]