Những món ăn vặt tốt cho bà bầu

Khoảng 84% phụ nữ mang thai trên thế giới có cảm giác thèm ăn, mẹ bầu thèm ăn khi mang thai là chuyện bình thường trong thai kỳ. Mẹ khó cưỡng lại được với các món ăn vặt như socola, đồ ngọt, bánh pizza, khoai tây chiên giòn... Những món ăn vặt này giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, nhưng cũng có nghĩa mẹ sẽ thu nạp nhiều hơn những chất không healthy vào cơ thể. Vậy dưới đây là một số gợi ý về những món ăn vặt lạnh mạnh cho bà bầu, giúp mẹ thỏa mãn vị giác và bổ sung dinh dưỡng một cách an toàn và ngon lành:

1. Trái cây sấy khô, các loại hạt

Trái cây sấy khô thường chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và magie. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trái cây sấy khô giúp tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo sức khỏe tổng thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, macca, hạt điều đều là những nguồn dinh dưỡng phong phú và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu. Hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein, vitamin và chất xơ, là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với hàm lượng omega-3 cao, giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

2. Bánh quy

[162]

Bánh quy là một món ăn vặt truyền thống và được nhiều người yêu thích. Đối với bà bầu, việc lựa chọn bánh quy hữu cơ và lành mạnh là rất quan trọng. Bánh quy hữu cơ thường không chứa các chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo, giúp giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe. Mẹ hãy chọn loại bánh quy có mùi vị nhẹ nhàng, không gây đầy bụng để tránh bụng rỗng - nguyên nhân chính gây buồn nôn. Bánh quy cũng là bí kíp giảm nghén đã được rất nhiều mẹ bầu phương tây tin dùng đó. 

3. Kẹo mút hữu cơ

[63]

Kẹo mút hữu cơ là một sự lựa chọn tuyệt cho những ai mê đồ ngọt mà không cần lo lắng về hóa chất và chất bảo quản. Kẹo mút hữu cơ được làm từ các loại trái cây tươi, nước ép tự nhiên và đường mía hữu cơ. Chúng cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxi hóa từ trái cây tươi, giúp duy trì sức khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch cho cả bà bầu và thai nhi. Mẹ bầu ăn kẹo mút hữu cơ giúp đánh bay cơn ốm nghén tức khắc nhờ hương vị chua chua ngọt ngọt tự nhiên.

Những món ăn vặt được đề cập trên đây không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp các nhóm dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu và thai nhi. Việc nhssm nhi những món ăn vặt này giúp bổ sung năng lượng, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức khỏe trong thời kỳ mang thai.